Архив метки: Татьяна Соловьёва

ЧТОБЫ ЭТО НИКОГДА НЕ СЛУЧИЛОСЬ С ВАМИ❗️

Чтобы то, что Вы прочтёте дальше, никогда не случилось с Вами и (не дай Бог!) с Вашими близкими, дочитайте эту статью до конца, а потом не поленитесь по ссылке посмотреть, чему стоит научиться, чтобы не допустить этого в своей жизни.

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Те, кто знаком с настоящей депрессией с суицидальными мыслями, знают — все происходит не так, как в кино. Никакой драмы, никаких стояний в соплях над рекой (хотя и так бывает).
Просто в какой-то момент ты замечаешь, что уже очень давно не испытывал радости. Начинается с того, что ты вдруг отмечаешь про себя, что все как-то одно и то же. А ближе к концу — ты просто хочешь со всей дури лупануться башкой об окно автомобиля, так, чтоб череп раскололся, потому что не видишь другого способа хоть секунду отдохнуть от мрака и ощущения тотального, поглощающего одиночества. Кричать, бежать, что угодно — лишь бы хоть на минуту отвлечься, отдохнуть от черноты.

Ты продолжаешь улыбаться, потому что с детства тебе привили ответственность за окружающих и всем этим окружающим ты продолжаешь хихикать, стараясь защитить их пушистые розовые мирки. Ты понимаешь, что не у всех они пушистые и розовые, но это не имеет значения. Ты понимаешь, что у тебя депрессия, понимаешь, что у тебя та самая современная «улыбчивая» депрессия, но это не имеет значения. Ты чувствуешь себя абсолютно одиноко и бессмысленно, весь остальной мир оказывается за стеклом, а ты постепенно начинаешь отдаляться, ты здесь — но уже не здесь. Ты один в скафандре в открытом космосе, а они все — там — на далекой голубой планетке. Пытаться бороться с причинами бессмысленно, потому что все является причиной. Ты живешь по инерции, двигаешься по инерции, теряешь все эмоции, чувства — не чувствуешь ничего а стало быть не видишь смысла в окружающем, понимаешь, что это просто состояние и оно когда-нибудь закончится, но это понимание, как и все остальное — попросту не имеет смысла.

Все прочитанные статьи о тревожности не помогают, выговаривания и выписывания на трех листах — не помогают, контрастный душ, спорт, позитивное мышление — не помогает. Тебе просто постоянно плохо от самых бытовых мыслей в твоей голове. Это выматывает, ты устаешь, борешься с собой каждую секунду, пытаешься заставить себя почувствовать хорошее — и каждую секунду проигрываешь сам себе, начинаешь панически бояться этих — то есть всех — ощущений.

И вот здесь случается самое интересное)) — твой инстинкт самосохранения решает защитить тебя от тебя. И когда в очередной раз на тебя начинает накатывать волна тоски (а ты уже настолько изучила свое состояние, что волну узнаешь заранее, слышишь издалека, по рокоту), тебе становится так страшно, что инстинкт самосохранения кричит тебе логичное — «спасайся — прыгай в окно».

Лимбическая система так устроена. Она отвечает за наши древние инстинкты и действует молниеносно. Неокортекс — новая часть человеческого мозга, отвечающая в частности за анализ, за осознание себя как личности — запаздывает на доли секунды. Но этого зазора бывает достаточно, чтобы сигануть или, что еще более опасно — почувствовать в эти мгновения ощущение давно забытого элементарного покоя, а стало быть — выхода: если я закончу — я больше не буду чувствовать себя плохо. Все логично.

Когда год назад это случилось со мной — этот момент «спасайся! прыгай!», — я успела вцепиться ногтями в кресло. Через секунду прибежал неокортекс, такой же ошарашенный как и я, и напомнил мне, что я не только самка обезьянки с системой «бей или беги» (точнее уже просто «беги», потому что «бей» — не срабатывало), а в большей степени — «Саша Ковалева» и все производные этого образа, которые я долго и упорно складывала в пирамидку смыслов, начиная с самого рождения.

Первое важное, что я сделала в тот момент — придвинула диван к балконной двери. Я четко знала, зачем это делаю — чтобы в следующий раз дать неокортексу эти самые доли секунды обработать информацию лимбической системы и напомнить мне, что «не всегда было так».

Второе важное, что я сделала — позвонила доктору (совершенно, кстати, непрофильному) и четко все проговорила.

Первое важное, что сделал доктор — вышла на работу в воскресенье, чтобы срочно влупить мне капельницу магнезии. Единоразавая ударная доза обычного магния за час моего времени — и вопрос многонедельного ада был решен просто механическим насильным отдыхом от гормонов стресса. В моем случае(!) это было действительно так просто.

Второе важное, что сделала доктор — взяла у меня телефон, позвонила моему мужу и на ломаном английском сообщила «ваша командировка во Франции заканчивается прямо сейчас и вы сегодня же прилетаете домой». Хоть, к слову, муж (брат-сват-фонарный столб) для меня тогда не имел никакого значения, как и все остальное.

Третье важное, что сделала я — я теперь заглядываю внутрь людей, за их натянутые улыбки. Если чувствую в человеке тревожность, по три раза спрашиваю «как у тебя дела», потому что обычно только после третьего раза люди перестают улыбчиво врать и говорят правду — немного выговариваются, выпизживаются. Если я вижу, что человек не справляется своими силами — рассказываю ему свою историю и говорю, что «позитивное мышление» и прочая хуйня — не помогают.

Четвертое важное, что я сделала — пишу этот пост.

Невозможно силой собственных мышц остановить поезд, несущийся под откос, когда он набрал скорость. Невозможно силой собственных знаний остановить депрессию, когда она набрала скорость.

Симпатическая нервная система оттого и называется эрготропной — при стрессе она держит тебя в напряжении и тратит на это очень много энергии. И если гормон стресса адреналин выводится из организма без особых проблем, то кортизол при определенных условиях имеет свойство накапливаться, подавляет выработку дофамина, окситоцина, ухудшает качество сна, вследствие чего — здесь замкнутый круг — вырабатывается еще больше кортизола. И нет, «думай о хорошем» — здесь не помогает. «информационный детокс» — не помогает. «просто отдохни» — не помогает, потому что ты не можешь отдохнуть при бессоннице, извините. «Улыбайся чаще» — не помогает, потому что когда мозг больше не связывает улыбку с радостью и перестаёт вырабатывать эндорфин, улыбка превращается в пустую гримасу и жуткое напоминание о том, какое счастье в улыбке ты и имел и потерял. И «встреться с друзьями» — тоже не помогает, потому что друзья-то как раз и советуют «отдохни» и «думай о хорошем», а если честно они просто иносказательно-политкорректно и конечно же неосознанно говорят тебе «отъебись» и имеют на это полное право.
_______________

Тревожные расстройства — СПИД нового времени. Ученые предсказывают нашему поколению рост мортидо, серьезное увеличение количества самоубийств и смертей, вызванных саморазрушающим поведением (наркотики, трудоголизм, скайдайвинг — туда же).

Это связано не только с личными травмами, не только с ощущением постистории и конца всего, не только с многократным увеличением количества людей вокруг тебя, реальных или онлайн (и как следствие — ощущением меньшей значимости и себя и людей), не только с повальной диджитализацией и тем огромным количеством информации — рекламы, новостей, постоянного скроллинга, которое вливается ежедневно в мозг человека, неспособного обработать и 10 процентов этого материала.

Это связано еще и с нарциссизацией общества в целом. Те, кто немного читал о нарциссическом расстройстве личности, знают, что если очень грубо — это расстройство строится на огромном количестве социальных масок, за которыми так и не развивается личность, core, самоосознанность.

Человек с нарциссическим расстройством, по сути, вместо настоящего себя представляет обществу маски, которые вызывают качественную оценивающую реакцию окружающего мира, но за этими масками так и не развивается, или деградирует до полного нуля, настоящая личность человека. Люди с такой патологией, часто будучи успешными, качественными как функция, испытывают крайнюю пустоту внутри себя.

Разумеется, есть градации. Разумеется, здоровый нарциссизм и патология — разные вещи. Разумеется, нарциссическое расстройство личности сопряжено с детским травмирующим опытом с родителями. И разумеется — это просто красивый пример для описания современности.

Но то, что мы наблюдаем сейчас в диджитальном социуме — паноптикум Иеремии Бентама — самопроецируемое «общество наблюдения», которого может быть и нет в реальности, но оно точно существует в голове каждого человека, имеющего аккаунт в соцсетях, лайки, селфи в инстаграмме, сравнительные таблицы успешности и, как следствие — нарастающее ощущение внешней оценки (ключевое слово — ощущение), как нормы современного мира.

Когда ты старательно, в течение десятилетий, прячешь настоящего себя от окружающих, в итоге ты сам забываешь, куда ты себя положил. Когда ты, сам того не замечая, начинаешь существовать только в глазах других, тебя не становится больше, ты — вымываешься. Рано или поздно ты обнаружишь — никто на самом деле на тебя не смотрит, потому что все заняты совершением твоей же ошибки. А если ты не находишь себя ни в глазах смотрящих, ни внутри себя самого, то возникает резонный вопрос…

Как-то так, постепенно, и подкрадывается нарциссизация общества, и неосознанная, тщательно ретушируемая пустота внутри социума.

Найти настоящего себя за завалами собственных кпд, высказанных мнений, представления себя как функции (я — то, что я делаю (на самом деле нет)) и других «годных», а главное — высокоскоростных — самопроекций в мир, бывает сложно. Удержать себя в этом состоянии осознанности — еще сложнее.
Оставаться собой, пользуясь при этом всеми благами мира постмодерна — вообще полный пиздец.
Здесь не будет ни «но», ни «однако». Просто мысли вслух.
______________________

Это было о биохимии и нейрофизиологии поведения.
А теперь — о проекциях психофизики в эмоциональный мир человека))

1. Если тебе плохо, а «все равно» — это уже плохо — не пытайся остановить поезд руками. Обращайся к специалисту. Не психологу, а к тому специалисту, кто решит вопрос разлада в биохимии. На этом этапе никто(!!!) кроме врача не сможет тебе помочь. Нет смысла разбирать детские психотравмы, если ты в кортизоловой интоксикации не в состоянии объективно анализировать воспоминания.

2. Преувеличивай проблему. Потому что в нынешнем состоянии ты ее преуменьшаешь. А доктору нужно услышать чёткую информацию.

3. Вспоминай, как было. Не всегда окружающая реальность была такой белесой и глухой, а значит есть выход. На нем так и написано. Попробуй перестать оцепенело стоять в ужасе и начни оцепенело в ужасе двигаться в нужном направлении — в направлении кабинета врача.

4. Я знаю, что тебе все равно, и все это не имеет никакого смысла, и люди вокруг тебя ничего не понимают, они за стеклом, такие далекие. Но расскажи этим людям, как ты себя чувствуешь. Если нет разницы, если тебе все равно, почему бы не сделать этого? Через усталость.

5. Ты удивишься насколько окружающим на тебя плевать. Насколько людям «не до тебя», насколько у всех «свои проблемы», как легко и комфортно им походя верить твоей образцово-показательной улыбке. Как просто не считывать твой неумелый крик о помощи. Ты удивишься, насколько немногие отзовутся, даже если ты все расскажешь прямым текстом (а не намеками, как ты пытался изначально), даже если скажешь, что тебе нужна помощь. Не вини их. Ты и не должен был на них полагаться. У каждого своя жизнь. Найди в себе себя и пообщайся именно с этим человеком, ты давно с ним не встречался. Он тебе поможет. Правда.

6. Когда ты скажешь родным о том, что тебе нужна помощь — тебе не помогут. Не потому что не хотят, а потому что ты не услышишь. Ты сейчас не в состоянии принимать ничего извне, чувствовать близость даже когда родные обнимают тебя ежеминутно и говорят, что ты — смысл их жизни. Именно для этого все и нужно проговорить вслух — чтобы НЕ помогло. Это — шаг из инфантильной норки, где ты сидишь и молча ждёшь, что догадаются, что сами поймут и порешают, что ты — сильный — но такой, сказочно-драматично сильный. Тебе НЕ помогут. Именно тогда ты начнёшь двигаться сам.

7. Не бойся, если тебя жалеют. Люди так проявляют свои и страх и эмпатию — сострадание это хорошее чувство. Отношение других тебя не формирует.

8. Не испытывай стыд за свою тревожность. Вообще никогда не испытывай стыд. Стыд и вина — это разные вещи. Вина связана с внутренней моралью. Стыд — это всего лишь страх перед обществом, внешний локус контроля. Стыд — это всегда перед кем-то и за себя. Не надо себя предавать. Этот мир ничего тебе не должен. Но и ты ничего не должен ему. У вас — синергия.

9. Ты знаешь, что у тебя с кожей, что со зрением, что с желудком. Что у тебя с биохимией также нужно знать. После разборок с биохимией, ты пойдешь к психологу для разборок с психотравмами. И это тоже поможет. Чем быстрее ты встретишься с собой, тем больше поддержки от себя у тебя будет в будущем. (За этот пункт не ручаюсь, я работу с психологом еще не начала, но так пишут).

10. Постепенно близкие люди начнут возвращаться. На самом деле они никуда не уходили, просто ты был неспособен их принять. начнут возвращаться цвета. В этот период разыщи свои способы повысить цветность. Методом тыка. Мне в тот период помогли витамины группы Б (после стопят анализов на микроэлементы и т д), медитация — есть приложения — по 10 минут, идешь по городу и слушаешь в наушниках вместо музыки, и бокс\кикбоксинг с тренером — лишнее подавленное отлично выпизживается по груше, а главное — начинаешь лучше ощущать себя, свое тело и тело другого человека, перестаешь чувствовать себя стеклянной\нереальной/хрупкой, начинаешь чувствовать основу. Найди своё.

11. Если и когда ты справишься с депрессией — порадуйся тому, что с этих самых пор, когда твоя тревожность будет возвращаться (а она будет возвращаться, в более легких, не депрессивных формах) — ты начнешь узнавать ее ещё на подходе. Не нужно ее бояться, не нужно сопротивляться и объявлять войну — это слишком энергозатратно и неверно: тревожность — просто индикатор на твоей панели, сообщающий о перегреве мотора. Тревожные состояния — это часть быта любого человека с доступом в интернет. Ты же ходить и говорить как-то научился, и с тревожностью разберешься. Это ощущение медленно накатывающего «того самого» больше не будет тебя пугать, а станет просто маячком, таймером на духовке — «пора перезагрузится и сконцентрироваться на себе». точно также как сонное состояние означает, что пора поспать.

12. Не злись на свои стены, которые ты за все эти годы успешного успеха настроил вокруг себя, защищаясь от окружающего мира. Поблагодари их. ты провел серьезную работу по постройке и они хорошо поработали, защищая тебя, когда тебе это было нужно. а даже если не было нужно — они все равно защищали тебя. Со стенами нужно прощаться по дружески и с благодарностью. а можно — не прощаться. Можно просто рубить просторные ворота.

Смысла нет. Его и не было. Это все были сказки про Деда Мороза. Здесь просто приятно и просто интересно. Если ты это понял и тебя это больше не пугает — я поздравляю тебя, ты вышел из эпохи инфантильности и стал взрослым человеком. И я сочувствую тебе — верить в «смысл» было легче и приятней. Но пытаться понять суть вещей и суть людей — гораздо интересней.

Пустоту нужно наполнять собой, настоящим собой, а не успешным успехом и кликбейтом. Вспомни, ведь в детстве ты у себя был, но по дороге где-то потерял. Вернись и подбери.

Это все мой сугубо личный опыт. Надеюсь, это кому-то поможет.

☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

А теперь — к комментариям. Напишите, готовы ли Вы что-то делать, чтобы не допустить этого в своей жизни?

Считаете ли Вы, что нужно учится общаться, учиться РАЗГОВАРИВАТЬ с близкими?

Если ДА, то я приглашаю Вас познакомиться с курсом «Общение — душевный разговор»

http://provodniklada.ru/page/obshhenie-dushevnyj-razgovor20/

Начинайте действовать, и пусть в Вашей жизни и в Вашей семье всегда будет самая большая роскошь на Земле — роскошь человеческого общения!

Корни и крылья/9

Как удивительно наш курс «Корни и крылья» вписывается во вселенские и человеческие события! Время осеннего равноденствия — время благодарности за урожай, время передачи опыта. Авсень, брат-близнец Коляды, учит людей применять вселенские законы. В День учителя все так или иначе вспоминают своих учителей, и мы это делаем. И мы учимся!

Международный день пожилых людей – и у нас задание: как можно больше узнать о своих родичах; поговорить с детьми – что они помнят из жизни в родительской (нашей!) семье, кого они считают примером для подражания. И вот какие душевные отклики идут:
«Как-то эта неделя прошла по-особому. Не думала даже, что буду с сыном общаться, но пришлось, в пятницу он позвонил за советом, как правильно ему поступить». А Ваши взрослые дети обращаются к Вам за советом?

«За всем этим и побеседовала с сыном. Он сказал: «Мама, да, мне нравилось и сейчас нравится, как вы с папой живёте, я не слышал, чтобы вы ругались или обвиняли друг друга…». Что бы Вы почувствовали, если бы Ваш сын (или дочь) сказал Вам такие слова?

«Много рассказала мама о своих бабушках и дедушках, даже вспомнила и прабабушек, и прадедушек, она и их запомнила и хорошо знала. Я и не знала, что они такие добрые, радушные, оказывается, люди были. У неё тёплые воспоминания открылись о своём отце (моём дедушке) и её крёстной. Оказывается, с ней у меня общего много, я тоже любила свою крёстную».

Чувствуете, сколько тепла стоит за этими словами? И человек САМ это тепло создал и получил, оживил. А Вы можете себе представить, что, выполняя домашнее задание, можно раскрыть в себе и в своей семье столько тепла и любви? Если хотите – присоединяйтесь! Мы ведь только начали, и Вы можете догнать группу по записям. Узнайте подробности, кликнув на ссылку, и напишите мне о своём желании наполнить свою жизнь счастьем. http://provodniklada.ru/page/korni-i-krylya-kurs/

Корни и крылья/8

Будьте осторожнее с Вашими желаниями –
они исполняются

Второй урок, который я извлекла из поездки в Дом престарелых, напрямую связан с моими занятиями по достижению целей.
Не только я, но и мои спутники, участники занятий, убедились, что все наши истинные цели и желания, глубоко прочувствованные, сбываются в обязательном порядке. Есть проверенная методика, которая работает со 100-процентной гарантией. Но дело в том, что эта методика не придумана, а взята из опыта человеческого. И основана она на эмоциональном, объёмном проживании желания,  цели, намерения  – когда человек включается в процесс всем своим существом. Спонтанно это происходило у многих. Чтобы этот механизм использовать по своей воле, естественно, нужно учиться.

Так вот, наблюдая за обитателями Дома престарелых, я поняла (вернее – остро почувствовала), что каждый из этих людей в какой-то трудный момент своей жизни всем своим существом пожелал, чтобы жить без проблем, без хлопот и забот, на всём готовом, чтобы за ним ухаживали и всё подавали  «на блюдечке с голубой каёмочкой». Вот теперь они живут именно так, но – счастья при этом нет!

Почему? А потому, что у того желания не было смысла! Не было продолжения. Включился принцип «Остановись, мгновенье, ты прекрасно». Вот оно и остановилось. А что делать в этом «прекрасном» мгновении, которое растянулось на годы, человек не представляет.

У любой цели, у любого желания должен быть смысл. Любое достижение должно быть ступенькой для следующего действия, для следующего достижения. И обязательно с радостью! Сколько раз вы слышали или даже повторяли фразу: «Движение – это жизнь»? Теперь понятно, что движение – это не только бег трусцой или махи руками-ногами? Жизнь – постоянное движение  мыслей, действий, событий. И отдых обязательно нужен, но такой, чтобы после него опять захотелось что-то делать. В разных жизненных обстоятельствах, в разном состоянии делом может быть что угодно. В случае с этими замечательными обитателями Дома престарелых общение, посильная помощь друг другу, слова благодарности близким и сотрудникам Дома – это тоже дело. Но они, к сожалению, об этом не догадываются. Этому не учат в школах и в институтах. Люди замыкаются в себе, и жизнь заканчивается. Нельзя же называть жизнью унылое, безрадостное  существование?

Поэтому мне хочется, чтобы как можно людей как можно раньше научилось и жить ЦЕЛЬной радостной жизнью, и пользоваться главной роскошью на Земле – общением.

А Вы что думаете по этому поводу?

Код можно раскодировать

Как Вы думаете, с какими вопросами люди чаще обращаются за помощью? Семья! Если её нет – очень хочется, чтобы рядом были близкие люди. Если она есть – очень хочется, чтобы в ней были добрые отношения. В одиночку, с помощью слёз в подушку или советов всезнающих соседей это   переживать – себе дороже. Есть множество психологических приёмов, дающих хорошие результаты в этой области. Но есть ещё в каждом из нас  опыт народа. Ведь народ выжил благодаря тому, что были крепкие семьи, была поддержка близких. Это закодировано в наших генах. Но то, что закодировано, можно раскодировать  и применять в своей жизни, чтобы не набивать шишки на тех местах, которые уже миллионы раз пройдены предками. А ещё опыт народа передаётся через ритуалы, обычаи и традиции.  В славянском цикле «Коло Сварога» мы исследуем эти традиции и учимся применять их в своей повседневной жизни. Результаты получаются удивительные, поэтому цикл продолжается уже второй год, и похоже, будет продолжаться дальше. Ведь кладезь народной мудрости неисчерпаем.

Праздники сентября как раз и направлены на укрепление семьи, Рода. Почитание предков, старших женщин, передача опыта таким образом, чтобы он был воспринят (а не нравоучения, от которых отмахиваются, как от  осенних мух) – согласитесь, это очень актуально всегда. А весь сентябрь — это сплошные праздник семьи. Тут вам и бабье лето – молодое и позднее, Ладино полетье и полетье Макошино. Тут вам и Род с Рожаницами, и Семаргл  с его Огнём Любви. И всё это – нам в помощь. Можете почитать об этом, просто принять к сведению или даже отмахнуться — и продолжать горевать на тему «никто меня не понимает, и молча гибнуть я должна». А можете заказать запись занятия, раскрыть в себе силу, данную предками, и строить свою жизнь в радости.  Жмите на ссылку и – действуйте! Коло Сварога — праздники сентября