Все записи автора Татьяна Соловьёва

Антихрупкость: устойчивость в условиях стресса и хаоса

Этот способ мышления поможет становиться сильнее, даже когда кажется, что всё работает против вас.

Что такое антихрупкость

Антихрупкость — состояние системы, при котором она улучшает свои показатели и процветает в ответ на хаос, стресс, потрясения, нестабильность. Этот термин придумал доктор философии, бывший трейдер и риск‑менеджер Нассим Николас Талеб.

Быть антихрупким — значит искать пользу в неожиданных событиях, а не просто пережидать их. Достичь этого состояния может и бизнес, и рабочий коллектив, и каждый отдельный человек.

Кроме антихрупкости, в подходе Талеба выделяются ещё два состояния:

Хрупкость. Полная противоположность антихрупкости. Реакция на стресс здесь продиктована паникой и механизмом «бей или беги». В такой системе всё так прочно связано друг с другом, что ошибка в одном процессе способна привести к быстрому крушению всего — как в эффекте домино.

Неуязвимость. Состояние между хрупкостью и антихрупкостью. Стабильная система, которая от хаоса и не страдает, и не выигрывает.

Чтобы разница между состояниями была понятнее, Талеб иллюстрирует их на примере персонажей из греческой мифологии:

Хрупкость — Дамокл. Его жизнь зависит от прочности конского волоса, на котором висит меч над его головой. Любой неожиданный стресс означает мгновенный крах.

Неуязвимость — Феникс. После смерти птица всегда возрождается из пепла. Хаос ей не страшен.

Антихрупкость — Гидра. Если ей отрубают одну голову — вырастает две новых. То есть проблемы делают её только сильнее.

Как развить антихрупкость

1. Не бояться ошибок

Если всё время осторожничать и избегать неудач, можно оказаться в полной растерянности, когда они внезапно наступят. И результат такой встречи будет непредсказуемым и разрушительным. Антихрупкая же система периодически сталкивается с проблемами, переживает их и знает, как реагировать на подобное в будущем. И даже готова совершать ошибки специально. Например, так делает Netflix. Компания периодически атакует свои же серверы с помощью программы Chaos Monkey. Тем самым она тренирует их на поиск и устранение багов, а также убеждается, что выход из строя одного из серверов не обрушит весь онлайн‑кинотеатр. Когда возникнет незапланированная угроза, система не ляжет.

Не обязательно целенаправленно создавать себе проблемы на работе и в повседневной жизни. Но не стоит любой ценой избегать их или воспринимать ошибки как поражение — это будет тормозить ваше развитие. Допустим, вы поставили себе цель перейти на правильное питание, но из‑за стресса однажды съели на ужин целую пиццу — не ругайте себя и не ставьте крест на планах. Проанализируйте, почему так случилось, сделайте выводы и работайте над тем, чтобы такое не повторялось в будущем.

2. Не пытаться спастись от глобального беспорядка

Подготовиться ко всем поворотам жизни невозможно, так же, как и повлиять на них. Поэтому долго думать об изменениях и сокрушаться от бессилия — вариант, который ни к чему не приведёт. Антихрупкая система в условиях хаоса ставит перед собой задачу — поддерживать в должном виде то, что действительно может, то есть себя и свои действия. К примеру, в повседневной жизни это питание, увлечения, сон, круг общения, порядок в квартире. Если отвлечься от них и с головой погрузиться в наблюдение за окружающим бардаком, есть риск превратить в руины и подконтрольные себе вещи.

3. Не фокусироваться на одном варианте

В антихрупкой системе разрушение одной возможности не приводит к полному бездействию или растерянности. Ошибки и внешние трудности — повод пересмотреть старые альтернативные занятия или найти новые. Это работает и с долгоиграющими, и с краткосрочными планами. Так, антихрупкий человек старается развивать навыки в разных сферах: тогда, когда одна из них становится недоступной, он может безболезненно переключиться на другую. Или если его планы на день рушатся — он не опускает руки, а придумывает, чем ещё себя занять.

Предположим, вы намеревались пойти в кино с другом, а он заболел. Вы можете расстроиться и провести день в кровати. Но лучше рассмотреть несколько других вариантов: пойти в кино одному, позвать кого‑то ещё, отправиться на прогулку в парк или предложить другу посмотреть фильм вместе дистанционно.

4. Избегать рисков, которые могут привести к тотальному провалу

Пробовать новое — нормально и полезно, но только если риск не требует от вас идти ва‑банк. Вместо одного критического или катастрофического риска антихрупкая система предпочитает набор небольших. Они могут оказаться как успешными, так и неудачными, но точно не разрушат её целиком.

Например, хрупким поступком будет потратить все накопления на покупку акций одной компании. А антихрупким — распределить их между акциями разных организаций, при этом оставить часть денег нетронутыми и положить их на депозит с хорошим годовым процентом. Оба поступка способны принести пассивный доход, но во втором случае риск лишиться всего значительно меньше.

5. Создать стабильную базу

Для обретения гибкости и готовности к риску антихрупкой системе нужна не только вариативность, но и прочная основа, которая спасёт в экстренной ситуации. К стабильной базе можно отнести «подушку безопасности» — накопления, которые помогут спокойно пережить несколько месяцев без дохода. Она позволит снизить уровень паники и бессилия в случае сокращения или резкого увеличения цен.

6. Использовать «стратегию штанги»

Талеб подразумевает под этим термином особый подход к распределению ресурсов. Антихрупкая система одновременно идёт на множественные риски в одних областях и максимально осторожна в других. Сравнение со штангой выбрано неспроста. Безопасные и рискованные инициативы — как диски на разных концах грифа: если их количество сбалансированно, держать снаряд легко; если нет — уклон в одну сторону может привести к падению.

Допустим, днём вы ходите в офис и скучаете, а вечером осваиваете новую профессию в онлайн‑университете. Если после обучения вы найдёте работу мечты, сможете отказаться от старой, а если нет — не останетесь без денег. Риск потерять всё — минимальный. В отличие от другого варианта: если бы вы уволились с работы и только тогда начали учиться.

7. Избавиться от того, что не идёт на пользу

Прежде чем отправиться на поиски новых путей развития, увлечений и способов заработка, нужно устранить то, что делает вас хрупкими. Подумайте, какие привычки, вещи, знакомые мешают вам раскрыть потенциал. Например, критика токсичного приятеля — заставляет сомневаться в себе, поздний отход ко сну — делает разбитым в течение дня, курение — мешает выкладываться на полную в спортзале. Постарайтесь убрать такие факторы из своей жизни или хотя бы минимизировать их влияние. Одно или несколько изменений помогут улучшить итоговый результат.

Можем ли мы менять свою судьбу?

Этот вопрос занимал людей с самой глубокой древности.

Богини судьбы были практически у всех народов. Им поклонялись, старались заполучить их поддержку, ухватить счастье за хвост.
**********************************************************
МОЙРЫ – богини Судьбы в Древней Греции. Их боялись даже боги. Мойр причисляли к тёмным силам. Они привносили в жизнь тяготы и испытания. Только редким любимцам доставались подарки от богини судьбы. В древней Греции были приняты жертвоприношения, предназначенные для задабривания небесных жительниц. Платон, рассуждая о мойрах, называл их сёстрами, плетущими нити сущего. Одна властвует над прошлым, вторая – над настоящим, последней подчинено будущее. Сидит эта троица у колеса судьбы и прядёт нити, на которых подвешены люди. Оборвать эти связи никто не в силах. Древние греки подарили цивилизации такое понятие, как рок, то есть неизбежность. Согласно их верованиям, от судьбы уйти невозможно, она обязательно настигнет восставшего бедолагу.
*************************************************************
Римляне передали потомкам более оптимистичный взгляд на мир. Их ФОРТУНА ныне стала именем нарицательным. Римляне были уверены, что судьба переменчива, она не статична, как у греков. Примани к себе удачу – и будешь процветать, отпугнешь счастье – грянут беды. Это совершенно иной взгляд на мироздание, не такой тягостный. Может, потому он и более популярен в современном обществе. За благосклонность Фортуны нынче сражаются миллионы людей. Мало того, как привлечь взгляд этой богини судьбы, удержать ее внимание, учат всевозможные школы: психологические, эзотерические, финансовые и так далее. Вероятно, в маркетинге не говорят о самой богине, но идею эксплуатируют полностью. Римляне подарили человечеству уверенность в своих силах. В отличие от греков, они не отдавали все сущее на откуп высшим существам, оставляя шанс личности влиять на свою жизнь. Фортуна слыла и ныне известна своим капризным нравом, импульсивностью и ветреностью. Говорят, что у нее женское лицо и характер. Однако с этой богиней судьбы можно поладить, а мойрам приходилось только подчиняться.
**************************************************************
Скандинавские богини судьбы – НОРНЫ. Их, так же как у греков, три. Каждая отвечает за свою часть времени: Урд – прошлое, Вердани – настоящее, Скульд – грядущее. По верованиям скандинавов, эти божественные сущности не могут влиять на судьбы, лишь читают их. Иногда они подают человеку знак об опасности. Древние скандинавы не просили милости норн, но искали общения с этими богинями. У них, если постараться, можно было узнать о том, что суждено. И ныне существуют всякие гадания, основанные на такой легенде.
****************************************************************
Совсем иначе относились к судьбе наши предки. Великая Мать славян – МАКОШЬ (Мокошь, Макоша). По их верованиям, богиня не может быть злой, подчиняться тёмным силам. Слово «Макошь» происходит от слияния «ма» и «кош». Первая частичка обозначает мать всего народа, вторая – судьбу. Суть ее состоит в заботе о людях, она не надзирает за ними, а помогает решать насущные проблемы, ласково опекает. Богиня судьбы у славян обитает на небесах. Она имеет помощниц ДОЛЮ и НЕДОЛЮ, вместе с которыми присматривает за своими подопечными. Они восседают на небесах и прядут нити судьбы.
Покутные нити судеб, связующие человека с плодами его трудов – добрыми или злыми. Покута – то, что связывает начало и конец всякого дела, причину и следствие, делаемое и делающего, творение и творца, намерение и результат. Получается, что человек активно участвует в своей судьбе.

Макошь также считается хозяйкой природы. Она, как верили славяне, способна сделать землю плодородной, помочь вырастить большой урожай, получить приплод и так далее. Чествовали её каждый месяц. Кстати, в народе Макошь пользовалась уважением, а не вызывала страх, что отличает богиню от ее заграничных товарок. С матерью можно спорить, доказывать свою правоту, даже не подчиниться иной раз, но нельзя не почитать ее за доброту и мудрость.
*******************************************************
Земные пряхи-мастерицы, по закону “Что внизу, то и вверху; что в большом, то и в малом” , занимаясь прядением, ткачеством, вязанием, вышиванием, могут внести гармонию в жизнь свою, своих близких, в мир.
Наши прародительницы понимали значение разных узоров и вышивали их на одеждах – своих собственных, своих мужей и детей, на рушниках и постельном белье.

ЧТОБЫ ЭТО НИКОГДА НЕ СЛУЧИЛОСЬ С ВАМИ

Чтобы то, что Вы прочтёте дальше, никогда не случилось с Вами и (не дай Бог!) с Вашими близкими, дочитайте эту статью до конца, а потом не поленитесь по ссылке посмотреть, чему стоит научиться, чтобы не допустить этого в своей жизни.

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Те, кто знаком с настоящей депрессией с суицидальными мыслями, знают – все происходит не так, как в кино. Никакой драмы, никаких стояний в соплях над рекой (хотя и так бывает).
Просто в какой-то момент ты замечаешь, что уже очень давно не испытывал радости. Начинается с того, что ты вдруг отмечаешь про себя, что все как-то одно и то же. А ближе к концу – ты просто хочешь со всей дури лупануться башкой об окно автомобиля, так, чтоб череп раскололся, потому что не видишь другого способа хоть секунду отдохнуть от мрака и ощущения тотального, поглощающего одиночества. Кричать, бежать, что угодно – лишь бы хоть на минуту отвлечься, отдохнуть от черноты.

Ты продолжаешь улыбаться, потому что с детства тебе привили ответственность за окружающих и всем этим окружающим ты продолжаешь хихикать, стараясь защитить их пушистые розовые мирки. Ты понимаешь, что не у всех они пушистые и розовые, но это не имеет значения. Ты понимаешь, что у тебя депрессия, понимаешь, что у тебя та самая современная «улыбчивая» депрессия, но это не имеет значения. Ты чувствуешь себя абсолютно одиноко и бессмысленно, весь остальной мир оказывается за стеклом, а ты постепенно начинаешь отдаляться, ты здесь – но уже не здесь. Ты один в скафандре в открытом космосе, а они все – там – на далекой голубой планетке. Пытаться бороться с причинами бессмысленно, потому что все является причиной. Ты живешь по инерции, двигаешься по инерции, теряешь все эмоции, чувства – не чувствуешь ничего а стало быть не видишь смысла в окружающем, понимаешь, что это просто состояние и оно когда-нибудь закончится, но это понимание, как и все остальное – попросту не имеет смысла.

Все прочитанные статьи о тревожности не помогают, выговаривания и выписывания на трех листах – не помогают, контрастный душ, спорт, позитивное мышление – не помогает. Тебе просто постоянно плохо от самых бытовых мыслей в твоей голове. Это выматывает, ты устаешь, борешься с собой каждую секунду, пытаешься заставить себя почувствовать хорошее – и каждую секунду проигрываешь сам себе, начинаешь панически бояться этих – то есть всех – ощущений.

И вот здесь случается самое интересное)) – твой инстинкт самосохранения решает защитить тебя от тебя. И когда в очередной раз на тебя начинает накатывать волна тоски (а ты уже настолько изучила свое состояние, что волну узнаешь заранее, слышишь издалека, по рокоту), тебе становится так страшно, что инстинкт самосохранения кричит тебе логичное – “спасайся – прыгай в окно».

Лимбическая система так устроена. Она отвечает за наши древние инстинкты и действует молниеносно. Неокортекс – новая часть человеческого мозга, отвечающая в частности за анализ, за осознание себя как личности – запаздывает на доли секунды. Но этого зазора бывает достаточно, чтобы сигануть или, что еще более опасно – почувствовать в эти мгновения ощущение давно забытого элементарного покоя, а стало быть – выхода: если я закончу – я больше не буду чувствовать себя плохо. Все логично.

Когда год назад это случилось со мной – этот момент «спасайся! прыгай!», – я успела вцепиться ногтями в кресло. Через секунду прибежал неокортекс, такой же ошарашенный как и я, и напомнил мне, что я не только самка обезьянки с системой «бей или беги» (точнее уже просто «беги», потому что «бей» – не срабатывало), а в большей степени – «Саша Ковалева» и все производные этого образа, которые я долго и упорно складывала в пирамидку смыслов, начиная с самого рождения.

Первое важное, что я сделала в тот момент – придвинула диван к балконной двери. Я четко знала, зачем это делаю – чтобы в следующий раз дать неокортексу эти самые доли секунды обработать информацию лимбической системы и напомнить мне, что «не всегда было так».

Второе важное, что я сделала – позвонила доктору (совершенно, кстати, непрофильному) и четко все проговорила.

Первое важное, что сделал доктор – вышла на работу в воскресенье, чтобы срочно влупить мне капельницу магнезии. Единоразавая ударная доза обычного магния за час моего времени – и вопрос многонедельного ада был решен просто механическим насильным отдыхом от гормонов стресса. В моем случае(!) это было действительно так просто.

Второе важное, что сделала доктор – взяла у меня телефон, позвонила моему мужу и на ломаном английском сообщила «ваша командировка во Франции заканчивается прямо сейчас и вы сегодня же прилетаете домой». Хоть, к слову, муж (брат-сват-фонарный столб) для меня тогда не имел никакого значения, как и все остальное.

Третье важное, что сделала я – я теперь заглядываю внутрь людей, за их натянутые улыбки. Если чувствую в человеке тревожность, по три раза спрашиваю «как у тебя дела», потому что обычно только после третьего раза люди перестают улыбчиво врать и говорят правду – немного выговариваются, выпизживаются. Если я вижу, что человек не справляется своими силами – рассказываю ему свою историю и говорю, что «позитивное мышление» и прочая хуйня – не помогают.

Четвертое важное, что я сделала – пишу этот пост.

Невозможно силой собственных мышц остановить поезд, несущийся под откос, когда он набрал скорость. Невозможно силой собственных знаний остановить депрессию, когда она набрала скорость.

Симпатическая нервная система оттого и называется эрготропной – при стрессе она держит тебя в напряжении и тратит на это очень много энергии. И если гормон стресса адреналин выводится из организма без особых проблем, то кортизол при определенных условиях имеет свойство накапливаться, подавляет выработку дофамина, окситоцина, ухудшает качество сна, вследствие чего – здесь замкнутый круг – вырабатывается еще больше кортизола. И нет, «думай о хорошем» – здесь не помогает. «информационный детокс» – не помогает. «просто отдохни» – не помогает, потому что ты не можешь отдохнуть при бессоннице, извините. «Улыбайся чаще» – не помогает, потому что когда мозг больше не связывает улыбку с радостью и перестаёт вырабатывать эндорфин, улыбка превращается в пустую гримасу и жуткое напоминание о том, какое счастье в улыбке ты и имел и потерял. И «встреться с друзьями» – тоже не помогает, потому что друзья-то как раз и советуют «отдохни» и «думай о хорошем», а если честно они просто иносказательно-политкорректно и конечно же неосознанно говорят тебе «отъебись» и имеют на это полное право.
_______________

Тревожные расстройства – СПИД нового времени. Ученые предсказывают нашему поколению рост мортидо, серьезное увеличение количества самоубийств и смертей, вызванных саморазрушающим поведением (наркотики, трудоголизм, скайдайвинг – туда же).

Это связано не только с личными травмами, не только с ощущением постистории и конца всего, не только с многократным увеличением количества людей вокруг тебя, реальных или онлайн (и как следствие – ощущением меньшей значимости и себя и людей), не только с повальной диджитализацией и тем огромным количеством информации – рекламы, новостей, постоянного скроллинга, которое вливается ежедневно в мозг человека, неспособного обработать и 10 процентов этого материала.

Это связано еще и с нарциссизацией общества в целом. Те, кто немного читал о нарциссическом расстройстве личности, знают, что если очень грубо – это расстройство строится на огромном количестве социальных масок, за которыми так и не развивается личность, core, самоосознанность.

Человек с нарциссическим расстройством, по сути, вместо настоящего себя представляет обществу маски, которые вызывают качественную оценивающую реакцию окружающего мира, но за этими масками так и не развивается, или деградирует до полного нуля, настоящая личность человека. Люди с такой патологией, часто будучи успешными, качественными как функция, испытывают крайнюю пустоту внутри себя.

Разумеется, есть градации. Разумеется, здоровый нарциссизм и патология – разные вещи. Разумеется, нарциссическое расстройство личности сопряжено с детским травмирующим опытом с родителями. И разумеется – это просто красивый пример для описания современности.

Но то, что мы наблюдаем сейчас в диджитальном социуме – паноптикум Иеремии Бентама – самопроецируемое «общество наблюдения», которого может быть и нет в реальности, но оно точно существует в голове каждого человека, имеющего аккаунт в соцсетях, лайки, селфи в инстаграмме, сравнительные таблицы успешности и, как следствие – нарастающее ощущение внешней оценки (ключевое слово – ощущение), как нормы современного мира.

Когда ты старательно, в течение десятилетий, прячешь настоящего себя от окружающих, в итоге ты сам забываешь, куда ты себя положил. Когда ты, сам того не замечая, начинаешь существовать только в глазах других, тебя не становится больше, ты – вымываешься. Рано или поздно ты обнаружишь – никто на самом деле на тебя не смотрит, потому что все заняты совершением твоей же ошибки. А если ты не находишь себя ни в глазах смотрящих, ни внутри себя самого, то возникает резонный вопрос…

Как-то так, постепенно, и подкрадывается нарциссизация общества, и неосознанная, тщательно ретушируемая пустота внутри социума.

Найти настоящего себя за завалами собственных кпд, высказанных мнений, представления себя как функции (я – то, что я делаю (на самом деле нет)) и других «годных», а главное – высокоскоростных – самопроекций в мир, бывает сложно. Удержать себя в этом состоянии осознанности – еще сложнее.
Оставаться собой, пользуясь при этом всеми благами мира постмодерна – вообще полный пиздец.
Здесь не будет ни «но», ни «однако». Просто мысли вслух.
______________________

Это было о биохимии и нейрофизиологии поведения.
А теперь – о проекциях психофизики в эмоциональный мир человека))

1. Если тебе плохо, а «все равно» – это уже плохо – не пытайся остановить поезд руками. Обращайся к специалисту. Не психологу, а к тому специалисту, кто решит вопрос разлада в биохимии. На этом этапе никто(!!!) кроме врача не сможет тебе помочь. Нет смысла разбирать детские психотравмы, если ты в кортизоловой интоксикации не в состоянии объективно анализировать воспоминания.

2. Преувеличивай проблему. Потому что в нынешнем состоянии ты ее преуменьшаешь. А доктору нужно услышать чёткую информацию.

3. Вспоминай, как было. Не всегда окружающая реальность была такой белесой и глухой, а значит есть выход. На нем так и написано. Попробуй перестать оцепенело стоять в ужасе и начни оцепенело в ужасе двигаться в нужном направлении – в направлении кабинета врача.

4. Я знаю, что тебе все равно, и все это не имеет никакого смысла, и люди вокруг тебя ничего не понимают, они за стеклом, такие далекие. Но расскажи этим людям, как ты себя чувствуешь. Если нет разницы, если тебе все равно, почему бы не сделать этого? Через усталость.

5. Ты удивишься насколько окружающим на тебя плевать. Насколько людям «не до тебя», насколько у всех «свои проблемы», как легко и комфортно им походя верить твоей образцово-показательной улыбке. Как просто не считывать твой неумелый крик о помощи. Ты удивишься, насколько немногие отзовутся, даже если ты все расскажешь прямым текстом (а не намеками, как ты пытался изначально), даже если скажешь, что тебе нужна помощь. Не вини их. Ты и не должен был на них полагаться. У каждого своя жизнь. Найди в себе себя и пообщайся именно с этим человеком, ты давно с ним не встречался. Он тебе поможет. Правда.

6. Когда ты скажешь родным о том, что тебе нужна помощь – тебе не помогут. Не потому что не хотят, а потому что ты не услышишь. Ты сейчас не в состоянии принимать ничего извне, чувствовать близость даже когда родные обнимают тебя ежеминутно и говорят, что ты – смысл их жизни. Именно для этого все и нужно проговорить вслух – чтобы НЕ помогло. Это – шаг из инфантильной норки, где ты сидишь и молча ждёшь, что догадаются, что сами поймут и порешают, что ты – сильный – но такой, сказочно-драматично сильный. Тебе НЕ помогут. Именно тогда ты начнёшь двигаться сам.

7. Не бойся, если тебя жалеют. Люди так проявляют свои и страх и эмпатию – сострадание это хорошее чувство. Отношение других тебя не формирует.

8. Не испытывай стыд за свою тревожность. Вообще никогда не испытывай стыд. Стыд и вина – это разные вещи. Вина связана с внутренней моралью. Стыд – это всего лишь страх перед обществом, внешний локус контроля. Стыд – это всегда перед кем-то и за себя. Не надо себя предавать. Этот мир ничего тебе не должен. Но и ты ничего не должен ему. У вас – синергия.

9. Ты знаешь, что у тебя с кожей, что со зрением, что с желудком. Что у тебя с биохимией также нужно знать. После разборок с биохимией, ты пойдешь к психологу для разборок с психотравмами. И это тоже поможет. Чем быстрее ты встретишься с собой, тем больше поддержки от себя у тебя будет в будущем. (За этот пункт не ручаюсь, я работу с психологом еще не начала, но так пишут).

10. Постепенно близкие люди начнут возвращаться. На самом деле они никуда не уходили, просто ты был неспособен их принять. начнут возвращаться цвета. В этот период разыщи свои способы повысить цветность. Методом тыка. Мне в тот период помогли витамины группы Б (после стопят анализов на микроэлементы и т д), медитация – есть приложения – по 10 минут, идешь по городу и слушаешь в наушниках вместо музыки, и бокс\кикбоксинг с тренером – лишнее подавленное отлично выпизживается по груше, а главное – начинаешь лучше ощущать себя, свое тело и тело другого человека, перестаешь чувствовать себя стеклянной\нереальной/хрупкой, начинаешь чувствовать основу. Найди своё.

11. Если и когда ты справишься с депрессией – порадуйся тому, что с этих самых пор, когда твоя тревожность будет возвращаться (а она будет возвращаться, в более легких, не депрессивных формах) – ты начнешь узнавать ее ещё на подходе. Не нужно ее бояться, не нужно сопротивляться и объявлять войну – это слишком энергозатратно и неверно: тревожность – просто индикатор на твоей панели, сообщающий о перегреве мотора. Тревожные состояния – это часть быта любого человека с доступом в интернет. Ты же ходить и говорить как-то научился, и с тревожностью разберешься. Это ощущение медленно накатывающего «того самого» больше не будет тебя пугать, а станет просто маячком, таймером на духовке – «пора перезагрузится и сконцентрироваться на себе». точно также как сонное состояние означает, что пора поспать.

12. Не злись на свои стены, которые ты за все эти годы успешного успеха настроил вокруг себя, защищаясь от окружающего мира. Поблагодари их. ты провел серьезную работу по постройке и они хорошо поработали, защищая тебя, когда тебе это было нужно. а даже если не было нужно – они все равно защищали тебя. Со стенами нужно прощаться по дружески и с благодарностью. а можно – не прощаться. Можно просто рубить просторные ворота.

Смысла нет. Его и не было. Это все были сказки про Деда Мороза. Здесь просто приятно и просто интересно. Если ты это понял и тебя это больше не пугает – я поздравляю тебя, ты вышел из эпохи инфантильности и стал взрослым человеком. И я сочувствую тебе – верить в “смысл” было легче и приятней. Но пытаться понять суть вещей и суть людей – гораздо интересней.

Пустоту нужно наполнять собой, настоящим собой, а не успешным успехом и кликбейтом. Вспомни, ведь в детстве ты у себя был, но по дороге где-то потерял. Вернись и подбери.

Это все мой сугубо личный опыт. Надеюсь, это кому-то поможет.

☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

А теперь – к комментариям. Напишите, готовы ли Вы что-то делать, чтобы не допустить этого в своей жизни?

Считаете ли Вы, что нужно учится общаться, учиться РАЗГОВАРИВАТЬ с близкими?

Если ДА, то я приглашаю Вас познакомиться с курсом “Общение – душевный разговор”

https://provodniklada.ru/page/obshhenie-dushevnyj-razgovor20/

Начинайте действовать, и пусть в Вашей жизни и в Вашей семье всегда будет самая большая роскошь на Земле – роскошь человеческого общения!

Убеждения и реальность – как стать хозяином

В чём сила, сестра?
Сила в том, во что ты веришь

Вольный перевод крылатой фразы

Как проходит выполнение упражнения на осознанность?

Напомню:

Проснувшись утром, начинайте свой день с улыбки, подготовьте себя к тому, что день будет удачным и счастливым.

В течение дня приучайте свой мозг фиксировать все приятные происшествия и не зацикливайтесь на мелких неудачах. Неприятные ситуации продышите в практике приятия. Вечером перед сном вспомните все хорошее, что произошло за день. Засыпайте на позитивной мысли, чтобы день начался с неё же.

Для многих даже такое простое упражнение оказывается сложным.

Мешают убеждения, которые мы впитали в себя “с молоком матери”

Например, многим из нас в детстве говорили такое: «Будешь много смеяться — скоро будешь плакать». Мы выросли, но частенько во время веселья, заливаясь безудержным хохотом мы можем вдруг обнаружить, как где-то там на задворках возникает фоном эта мысль «ой, буду много плакать скоро». И что происходит дальше? На всякий случай мы быстренько перестаем смеяться. А потом тревожно начинаем ожидать, что случится нечто, что заставит нас плакать. И очень часто ждать долго не приходится, потому что, подсознательно ожидая неприятностей, мы начинаем выискивать это неприятное событие в нашем пространстве, и оно, конечно, находится. «Я так и знала!»

Возьмем такое убеждение: «жизнь — борьба».

С таким убеждением человек не живёт, а выживает. Ему за всё приходится бороться. Ему все даётся с трудом. Ему в голову не приходит позволить себе расслабиться. Для него в жизни действуют законы джунглей: расслабишься — сожрут.

Или убеждение:  «Честные люди не могут быть богатыми».

Понимаете, да? Как это убеждение влияет на нашу жизнь? Нам никогда с таким убеждением не достигнуть процветания.

Почему я так много говорю про убеждения? Какое отношения они имеют к Вашей гармонии и Вашему счастью?

А дело в том, что не обстоятельства жизни формируют нас, а наши убеждения относительно того, что означают для нас эти обстоятельства.

Понимаете: Важно не что происходит, а как мы реагируем, как воспринимаем.

И эта точка зрения подтверждается моим жизненным опытом и опытом моих клиентов и спутников.

Вы, наверное, думаете, что убеждением является принятие на уровне ума чего-либо в качестве истины?

Это так и не так.

Убеждения пронизывают нас на всех трёх уровнях — ментальном, физиологическом и подсознательном (глубинном).

То, как мы оцениваем свою жизнь — как драгоценный дар либо как тяжкую ношу — напрямую зависит от нашей системы убеждений. Как мы оцениваем нашу жизнь, так мы ее и проживаем. Одних людей убеждения побуждают жить на полную катушку, других — проживать жизнь жертвой.

*

Вот две истории жизни от одного и того же человека прекрасно иллюстрирующие силу наших убеждений.

Их рассказал пожилой американский профессор молодым студентам.

МНЕ В ЖИЗНИ НЕ ВЕЗЛО С САМОГО МОМЕНТА МОЕГО ЗАЧАТИЯ…

Мой отец, покуривающий травку безработный, перебивающийся случайными деньгами от погрузок-разгрузок, исчез из моей жизни, как только узнал, что его несовершеннолетняя подружка — девушка-мулатка, предпочитающая ночной образ жизни, — «залетела». Его как ветром сдуло! Поэтому я — безотцовщина.

Мое невезение только начиналось… Юная мулатка, хоть и выносила меня почти до срока, но только заслышав мой первый крик, тут же, на родильном столе, отказалась от меня. Так я, слабая беззащитная кроха, только что пришедшая в этот чужой, незнакомый мир, остался совсем один… Кричащий от безысходности во всю эту Вселенную на руках у акушерки.

Дальше — больше… Мне фатально не везло… Меня не усыновили в младенчестве — я был очень слабым, болезненным ребенком. К тому же в те годы, рожденный от мулатки, я вообще имел мало шансов быть усыновленным. Поэтому из Дома малютки я прямиком попал в детский дом.

Ну, тут уж… не везёт — так не везёт! Это был детский дом для «цветных» детей, каких нас там только не было… Я испытал сполна на себе все: и как дерутся китайцы, и как плюются мексиканцы, и как больно щиплются чёрные…

Не везло мне и с учёбой… Учителя долго не задерживались и все время менялись. Да, честно говоря, и не по всем предметам они у нас в детском доме вообще были. Поэтому со школой у меня тоже, как вы понимаете, не задалось. Ну, просто — тотальное невезение!…

…Он помолчал. Посидел в тишине, глядя куда-то в пол… Потом поднял глаза на нас. Мы, конечно сочувственно ждали продолжения этой истории…

— Я устал рассказывать вам это, — неожиданно сказал он, — Это не моя история… Хотите, я расскажу вам СВОЮ?

Немая пауза… Нам оставалось только покивать головами, потому что мы вообще уже окончательно потерялись: где тут чья история, для чего он вообще всё это нам рассказывает…

— А моя история — вот… — продолжил он.

Я ПО ЖИЗНИ ВООБЩЕ – ОЧЕНЬ ВЕЗУЧИЙ ЧЕЛОВЕК!

Мне повезло прямо с самого момента моего зачатия, когда мой непутёвый папаша исчез из жизни моей, не менее непутёвой, мамаши, а заодно и из моей жизни — раз и навсегда! Возможно, он почувствовал, что не сможет дать мне всего того, что поможет мне выжить. Я благодарен ему за то его решение… Кто знает, каким бы я вырос и что бы вообще со мной стало, если бы моё младенчество и детство прошло рядом с ним. Возможно, он интуитивно понял, что этот слабый малыш никогда не сможет стать сильным рядом с ним, и поэтому тихо ретировался. И я благодарен ему за это.

А мне, между тем, продолжало везти.

Юная мулатка отказалась от меня прямо на родильном столе. И это уже была удача! Потому что, если бы она забрала меня из роддома, я вообще не уверен, что остался бы в живых… А так у меня, хоть и слабого, недоношенного, появился шанс! Шанс на жизнь! И дала мне его она… Моя непутёвая семнадцатилетняя мать. Я благодарен ей за этот ее отказ. И даже в мыслях не хочу представлять, как и где бы я жил, как и где прошло бы мое детство, если бы она тогда не отказалась от меня. Этот ее отказ тоже придал мне силы. Ведь оглашая Вселенную своим первым криком, я уже понимал, что надеяться мне в этой жизни не на кого, я один… А это, наверное, всё же какую-то концентрацию внутренней энергии вызывает, согласитесь… — улыбнулся он.

Дальше — больше!

Мне повезло, что меня не усыновили в младенчестве. Иначе я, болезненный, ослабленный малыш, получил бы, возможно, очень комфортные тепличные условия и заботу усыновивших меня людей, но помогло ли бы мне это стать сильнее и увереннее в себе? Почему-то я думаю, что нет. Именно жизнь в детском доме научила меня стойкости: я научился у китайцев драться, я перенял у чёрных их «щипки», да и плеваться я могу ого-го как! Это ли не везение!

Ну, а со школой — это вообще — отдельная песня! Учителей не хватало, и несколько предметов, бывало, вёл один человек. В старших классах мы как-то сдружились с учителем биологии, который был для нас «ходячей энциклопедией», — так восторженно он был увлечен своим предметом. И (вот везение!) он же преподавал у нас еще и математику, что позволяло нам встречаться на уроках каждый день! Мы много общались.

Конечно у меня были только отличные оценки по его предметам. И когда встал вопрос выбора колледжа — я не раздумывая, пошёл туда, где нужна была математика и биология.

Потом был университет.

Потом — научная работа.

Семья. Дети. Внуки. Правнуки…

Я рад тому, что родился под счастливой звездой!

И благодарен Судьбе за везение.

Он продолжал с улыбкой сидеть на краешке парты. А мы «переваривали» все только что услышанное…

– Вот вам две истории, два взгляда, на одну и ту же жизнь, — сказал он, вставая с парты и поднимая перед собой две открытые ладони, как чаши весов, — Вам какая больше по душе?

*

Но не всё так просто – умом мы, конечно выберем вторую жизнь. Но этого недостаточно. Помните, выше я говорила, что убеждения пронизывают нас на всех трёх уровнях — ментальном, физиологическом и подсознательном (глубинном)?

Профессор йельского университета Берни Сигель провел ряд исследований с людьми, страдающими раздвоением личности. Эти люди в буквальном смысле слова изменялись на глазах у исследователей. При изменении их личности менялся цвет глаз, исчезали или появлялись те или иные физические приметы, даже такая болезнь как диабет то возникала, то пропадала в зависимости от убеждения данного человека, что он стал кем-то другим.

Итак, научно доказано, что наши убеждения имеют влияние на наше физическое тело. Но не только на физическое тело, но и на нашу жизнь в целом наша система убеждений оказывает колоссальное влияние.

Плохая новость — масса негативных убеждений, блокирующих или тормозящих наше движение в желаемом направлении, хранятся на подсознательном (или глубинном) уровне. То есть, мы можем даже не подозревать о наличии таких убеждений.

Например, ваш знакомый утверждает, что он пацифист и гуманист, любит людей и нет такой цели, ради которой он взял бы оружие в руки. Он совершенно искренне так полагает. И вдруг в пылу спора этот же человек выдает такую фразу: «Ненавижу расистов! Поубивал бы всех!» Я намеренно утрирую ситуацию для наглядности. Как Вы думаете — во что он верит на подсознательном уровне?

Есть такая фраза — она очень коротко раскрывает суть всех убеждений, её автор Джек Макани:

«Единственная функция убеждений состоит в том, чтобы подтверждать себя»

Убеждения формируют нашу реальность и при этом поддерживаются ею. 

Вот такая работа в связке убеждения-реальность.

Очень хорошо этот аспект показан на картинке с носорогом. Посмотрите — куда бы не посмотрел носорог — он везде видит гору.

Хорошая новость — есть методы, позволяющие не только выявить наши скрытые убеждения, но и изменить их. 

В цикле Благополучие  разработана чёткая система, направленная на выявление скрытых негативных убеждений, их проработку и замену новыми, конструктивными убеждениями.

Благополучие-курс/3

Особенно повезёт тем, кто выберет пакеты с индивидуальной работой — в них я включила индивидуальные коуч-сессии, а это сейчас в психологии главный инструмент в выявлении глубинных убеждений, которые прячутся глубоко в нашем подсознании и практически не выявляются самостоятельной работой.
Я со своей стороны постаралась сделать всё возможное, чтобы наполнить цикл интересными и полезными упражнениями, способными привести всех участников к заявленной цели – стать благополучной гармоничной личностью!

И чтобы ещё больше повысить вашу мотивацию я максимально снизила стоимость.

Ну и традиционно в информационной статье несколько отзывов участниц предыдущих циклов Благополучие. У них это получилось! Получится и у вас!